Aprende a vivir una vida libre de estrés

Mar en calma, vida sin estrés

Vive una vida plena de aceptación, desde el interior hacia el exterior

Es casi imposible poder liberarnos del estrés, cuando ni siquiera sabemos qué es lo que nos está llevando a un estado de caos mental y vivir la vida en constante resistencia.

Un gran porcentaje de la población humana vive afectada por uno de los virus que más predomina en el planeta en la actualidad. El estrés.

Este es el causante de grandes males y si no logramos identificarlo a tiempo y tomar control, acabará robándonos la felicidad.

Hace años para mí esto era imposible de creer, pero mi curiosidad por saber y sobre todo por mejorar mi calidad de vida me llevó más allá para investigar cuáles eran los factores esenciales para vivir una vida saludable, sin ser afectada por el entorno.

Precisamente crecí en una familia con una cultura que apoyó mi crecimiento espiritual, por lo que a una edad temprana aprendí a meditar y a experimentar diferentes dimensiones de la conciencia, así que el mindfulness no me llegó como sorpresa.  La práctica regular de la meditación continúa aportándome grandes beneficios, forma parte de mi estilo de vida o como suelo decir es “el alimento para mi conciencia”.

No consiste en meditar y aplicar  técnicas

Es también importante identificar y conectar con una serie de patrones que debido a la alta programación subconsciente nos conducen al estrés extremo.

El estrés es confundido por muchas personas con un síntoma que se está generando debido al estilo de vida que llevamos; entre muchos otros factores que cada persona percibe y experimenta de una manera diferente. En parte es cierto, pero precisamente se nos está escapando una información muy importante.

Pensamos que el estrés se está generando en el trabajo debido al entorno: el caos en el hogar, la falta de tiempo, el no poder dedicarse tiempo a sí mismo, el tráfico mientras conducimos hasta que llegamos a nuestro destino, tomarnos la tostada del desayuno en el ascensor hasta que llegas al parking, el mensaje de texto que tienes que enviar a alguien o ver las noticias a través del móvil. Sumado al estrés que nos producen familiares, amigos, situaciones, pensamientos, agobios, experiencias del pasado, historias que creas en la mente, la auto-charla mental… ¡Casi que podría crear un listado interminable de motivos que creemos son la raíz causante de por qué estamos estresados!

Desde que te despiertas hasta que vuelves a caer en la cama rendido o irritado continúas con el botón de ON en funcionamiento, lo que te está afectando tanto a nivel físico como mental.  

El hecho de que pasas más tiempo On-Line que presente no solo se debe a la revolución electrónica.  Hay mucho más que quizás deberías saber.

Es fundamental acceder a los recursos internos para experimentar profundas experiencias espirituales pero para que esto ocurra y exista el cambio, es importante liberarte de ese estrés destructivo que te trastorna emocionalmente e impide que seas tú mismo.

Cuando descubrí la realidad del comportamiento humano a través de los estudios realizados por varios autores e investigaciones científicas llevadas a cabo por el ingeniero Barskdale en Estados Unidos, me di cuenta de que si cada uno de nosotros tuviera esta información al alcance y si esta formara parte del curriculum escolar, el cambio y la transformación serían mucho mas fáciles. Podríamos vivir mas felices y disfrutar de magnificas relaciones empezando por nosotros mismos. 

Me habrás escuchado muchas veces decir en los medios que para mi el éxito es saber quien soy, reconocerme, quererme, valorarme, respetarme, sobre mi actitud de gratitud y vivir desde el amor y la integridad.  Todo esto lo he logrado una vez he entendido quién soy, como funciona la mente y sobre todo practicando nuevos hábitos que han logrado que sea yo misma. 

Mientras te encuentras en una situación mental confusa y con miedos, aunque practiques la meditación, la calma siempre será temporal. Es fundamental saber quién eres y hacer uso de la información para desarrollar ese cambio de actitud, y para que tu transformación personal y profesional sean posibles.

Conocer los tipos de estrés, la raíz causante y soluciones para cambiar tus hábitos pueden considerablemente reducir tu sufrimiento, favorecer tu sistema inmune y sobre todo darte la calidad de vida que te mereces para poner toda tu energía en ser tu mismo y disfrutar de bienestar en cada aspecto de tu vida.

Cada vez que inviertes tu energía en pensamientos desfavorables y en comportamientos que constantemente repites, y que te impiden avanzar, continúas incrementando los niveles de estrés sin obtener los resultados que deseas.  En otras palabras, una vez que descubres quién eres y cómo funcionas, obtienes la llave mágica para empezar a hacerte cargo de tu poder.

Sobre todo vas a empezar a poner tu atención e invertir tu energía en aquello que funciona y dejar que tu vida empiece a fluir con mayor facilidad.

 

Kanta Motwani te explica como eliminar el estrés

Cuando descubrimos cómo funcionamos, podemos corregir los conceptos distorsionados que tenemos sobre el comportamiento humano y que conducen a la confusión y el estrés por el juicio y la resistencia. Me refiero a la autocrítica y la critica hacia los demás y también nuestra propia resistencia y aceptación de los demás.

Tenemos el poder para liberarnos de los trastornos emocionales y el estrés destructivo: empecemos por saber quienes somos…

No somos ni nuestro cuerpo, ni nuestra mente, ni nuestras acciones, ni nuestra conciencia, así lo compartía el gran maestro de la India, Nissargadatta Maharaj y posteriormente grandes científicos y profesores han compartido a  través de sus enseñanzas en el área de desarrollo personal.

Eres mucho más allá de tu mano, de tu cabeza, de tu nombre, tu identidad y todas esas etiquetas que te han asignado.  

“Cada uno de nosotros somos esa maravillosa esencia, que ha adoptado una forma física y a la vez no física, invencible y única, que está en constante crecimiento mientras reside en el plano físico, siempre haciéndolo de la mejor manera posible con amor y la sabiduría que poseemos en ese momento.”

A pesar de que hoy disfruto de una vida plena y consciente, mi vida no siempre fue así. Mi vida estuvo invadida por el estrés debido a experiencias desfavorables de la infancia y la práctica de patrones que se repetían a través del comportamiento.  Pero este extenso artículo no se trata de mí, se trata de ti.

Quiero ayudarte a que tu también te puedas liberar de ese estado mental caótico, sean cuales sean los motivos del estrés que sufres, mereces ser libre, es tu derecho. 

El estrés esta afectando a tu cuerpo físico, a todas las actividades que desempeñas, a tu bienestar personal y al bienestar de los demás.

Como aprendí de uno de mis mentores y a quien le tengo una gran admiración como ser humano y como profesional, se trata del psicólogo y científico más veterano en la actualidad,  el Dr Larry Nims, “impactamos con nuestra energía a todo nuestro entorno”. Por tanto es responsabilidad del ser humano mantener un estado de vida consciente, un estado mental óptimo y saludable ya que con ello influimos sobre el bienestar de los demás.

Existen tres fuentes fundamentales que contribuyen al estrés de la gran mayoría de las personas:

  • La resistencia hacia uno mismo
  • La resistencia hacia los demás
  • La resistencia hacia las circunstancias

Según los estudios de investigación realizados por el ingeniero Lilburn S. Barksdale existen dos tipos de estrés: el estrés destructivo y el estrés no destructivo.

El primero se refiere al estrés mental, emocional y la tensión física generada por la resistencia emocional, nuestra incapacidad de controlar nuestro universo, nuestra incapacidad de controlar el tiempo, a las personas, su comportamiento y las circunstancias no deseadas en nuestras vidas.

El estrés no destructivo  se refiere a la tensión generada por ejemplo por la visita impaciente de un familiar querido o a la hora de mirar a ambos lados de la carretera antes de cruzar.

Cuando me refería a vivir la vida libre de estrés, por supuesto que me refiero a que aprendas a vivir una vida libre de estrés destructivo.

El estrés destructivo procede de emociones destructivas. Quiero recordarte que las emociones son generadas a través de los pensamientos. Una mala administración de tus pensamientos son las que conducen al miedo, confusión y caos mental.

Miedo + Confusión + Caos mental = Estrés

Las emociones destructivas incluyen la envidia, los celos, el resentimiento, la hostilidad, el enfado, el odio, la amargura, la impaciencia, la ansiedad, el miedo, la preocupación, la vergüenza, la culpa, el remordimiento, la depresión, el dolor por pérdida, la desesperación.

El juicio es una observación y condenación a cerca de algo o de alguien, porque su actitud y comportamiento no se asemejan a nuestros valores personales, deseos o expectativas. Cada vez que juzgamos a alguien o algo, automáticamente creamos la resistencia.

La resistencia se refiere por tanto a la renuncia emocional a aceptar algo o alguien que no aprobamos o deseamos.

Podemos sentirnos bien, vivir en una sensación de bienestar general de satisfacción y paz interior o sentirnos mal. Nos sentimos mal cuando expresamos emociones destructivas y que generan estrés destructivo.

La primera fuente de estrés destructivo es la resistencia hacia uno mismo

Para eliminar las emociones destructivas y el estrés que estas generan es necesario aceptar la realidad de quiénes somos y la realidad sobre el comportamiento humano para así poder aceptar a personas infractoras total e incondicionalmente, a pesar de las características de su comportamiento y sus acciones indeseables. 

La segunda fuente de estrés destructivo  consiste en el juicio y la resistencia a circunstancias no deseadas. Según indica Barksdale este tipo de estrés prevalece mucho mas que el estrés ocasionado por el juicio y la resistencia a las personas pero también este es mucho más fácil de eliminar.

Después de todas las experiencias y todo el aprendizaje al que me llevó este auto-descubrimiento para superar el estrés, me di cuenta de que nuestras emociones y estrés destructivos  se generan solo en nuestra mente, precisamente no debido a las circunstancias no deseadas en nuestras vidas, sino debido a nuestra resistencia emocional, y que se refiere a nuestra renuncia a aceptar la realidad de que dichas circunstancias existen. La realización de que nuestras emociones destructivas  (o emociones que nos producen una sensación de malestar) son originadas en nuestra mente me hicieron recordar nuevamente al maestro Nissargadatta Maharaj y las enseñanzas del Bhagavat Gita, que indican que tenemos el poder en nuestro interior para eliminar estas emociones y el estrés destructivo.

El sufrimiento es una opción

Tenemos la opción de hacernos daño o no, de aceptar o resistirnos a las circunstancias no deseadas en nuestras vidas. Depende de lo que queramos escoger. Por tanto el sufrimiento es una opción.

El hecho de no procesar las emociones tal y como son y resistirse, solo puede ocasionar mas estrés y daños más graves en tu organismo. Desde depresiones hasta trastornos de personalidad y muchos otros comportamientos como los que generan las emociones destructivas que he mencionado anteriormente.

El simple hecho de no aceptar una situación y de pensar que podía haber sido diferente es vivir en una falsa realidad lo cual genera muchísimo estrés y emociones no deseables.

¿Cómo puedes sentirte bien contigo mismo?

La clave está en liberarte del estrés. Para ello te dejo las siguientes sugerencias:

  • Acéptate y acepta a los demás
  • Acepta que las circunstancias en tu vida son las que son
  • Respétate y deja de autocriticarte y resistirte
  • Deja de juzgar y resistir a los demás y deja de juzgar y resistir la realidad de circunstancias no deseadas en tu vida

Por ultimo quiero compartir estudios recientes que nos demuestran que vivir una vida contentado a los demás, aparentando que todo está bien a pesar del malestar que se pueda estar sufriendo en el interior, o fingir lo que uno no es, también incrementan nuestro estado de estrés en general. 

Según Christine Carter, socióloga y experta en Felicidad, fingir y mentir son factores que proceden de una baja autoestima, de compararse y competir, el necesitar la aprobación y aceptación de los demás,  todo esto conduce a niveles incrementados de estrés destructivo y la infelicidad personal.

La práctica de la mentira es algo habitual en muchas personas. Por poner un ejemplo: “dile que no estoy”. Algunas personas usan estas excusas con tal de no coger el teléfono o porque no saben decir “no”. Es lo que algunos definen como mentiras blancas. Una mentira es una mentira, y si las personas conocieran sus consecuencias, posiblemente se darían cuenta del por qué no están obteniendo resultados en sus vidas.  Esto es algo que yo físicamente demuestro en mis programas sin la necesidad de disponer de un detector de mentiras.

La mentira se puede convertir en un hábito y un trastorno de la personalidad. Si una persona está habituada a mentir o es muy buena haciéndolo, esto va a generar muchísimo estrés a nivel cuerpo-mente. Los polígrafos de los detectores de mentiras, no detectan mentiras. En la realidad, identifican estrés subconsciente y el miedo que causa la mentira. Este test puede detectar cambios en nuestra piel, el pulso, y la respiración. También detecta el cambio en el tono de voz, consecuencias de tensión en el cuerpo y tensión en las cuerdas vocales.

Estos cambios fisiológicos que se identifican los producen los glucocorticoides, que son hormonas que se liberan cuando tenemos una respuesta de estrés. Estas incrementan el nivel de acidez en el cuerpo lo cual no es beneficioso para nuestra salud.

La tolerancia, el no saber decir que no, todos estos factores vienen de la necesidad de aprobación, y la baja autoestima.

Vivir poniendo una cara feliz hacia los demás no ayuda a nadie, por el contrario hace que la vida sea estresante y puedo decirte que esta actitud llega a confundir a tu subconsciente deteriorando aún más la autoestima o la fuente de energía para tu bienestar. 

Si deseas más información sobre como liberarte del estrés y aprender un proceso revolucionario que te ayudará a volver a tu esencia, consulta nuestro programa “Regula tu estrés” y envíanos un correo a info@kantamotwani.com

Con amor,

para tu libertad y tu éxito

Kanta Motwani

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